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暑假要当心! 提防这些“假期病”

2021-07-14 10:05:31 来源:市场星报   编辑:田双   
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经过一个学期紧张的学习,许多孩子都打算在暑假好好放松一下。你是选择出门旅行、品尝美食?还是放松地“宅”在家里看剧、休息?其实,因生活节奏被打乱,饮食不注意,很容易引起一些疾病。暑假要警惕哪些“假期病”?如何应对这些“假期病”?本期健康问诊集纳了专家意见,一起来看看。

“假期病”之长期熬夜

不少“夜猫子”会选择到深夜才休息,然而熬夜对身体的危害也是不言而喻的。

1.皮肤受损。

熬夜会导致内分泌失调,皮肤会出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

2.肝脏受损。

长期熬夜会造成肝功能紊乱、效率降低,最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。

3.记忆力下降。

熬夜后,人在白天会出现没有精神、记忆力减退等问题。时间长了,还会导致神经衰弱、失眠等。

4.视力下降。

长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题。

假期一到,学生的学习压力暂时得到了缓解,休闲时间又相对宽裕,尽情玩游戏就成了不少同学的首选美事,很多学生更是通宵达旦熬夜玩游戏,游戏成瘾的风险大大增加。现在,已经有一些学校开设了《网络成瘾心理教育》一类的课程,可见网络游戏对学生的负面影响之大,已经到了不可不控的地步。

“假期病”之暴饮暴食

假期使人拥有了更多的时间去享用美食,而很多人却“一不小心”吃多了。暴饮暴食的行为虽然会让人产生短暂的满足感和愉悦感,但其对人体产生的危害也是巨大的。

1.暴饮暴食会使人体内的糖分、脂肪量增多,使人体代谢紊乱,引起急性胰腺炎。

2.同时还会破坏身体的平衡。

3.长此以往可能导致糖尿病,还可能增加得高血脂的概率。

去年全国流行病学调查的结果显示:每5个中小学生中,就有一个超重或肥胖。男生超重的比例明显高于女生,差不多是后者的1.5倍。医生分析,排除一部分因为内分泌失调导致的肥胖,大部分孩子体重超标说到底都是生活方式的问题。而零食不忌口,尤其是暑期在家,进食量比平时上学时翻番,很容易导致体重超标。

“假期病”之长处空调

进入暑假之后,患干眼症、过敏性结膜炎的同学一下子增加了不少。据某医院公布的数据显示,在每天眼科门诊中,各种空调眼病来看医生的占一半以上。

暑假,正是一年中最热的时候,一些地区简直到了没有空调就不能活的地步。这个时候,恐怕没人不想对空调说声爱,然而,在空调房呆久了也并非好事,除了头痛、关节酸痛、疲劳等空调病,眼睛也会因为长时间使用空调引起干涩、眼酸、眼痒,并伴随情绪烦躁、疲劳、注意力难以集中等,统称为“空调眼病”。

长期在室内,再加上长时间专注于一些近距离工作,眼睛眨动减少,眼泪的蒸发增加,很多人在这种情况下就会出现眼睛发干、发涩的不适感觉,尤其长时间对着电脑的人。孩子放假宅在家的时间里,大半是耗在了电脑面前,因此稍不注意就会患上空调眼疾。

“假期病”之缺乏运动

不少人选择假期“宅”在家,坐着吃饭、坐着看电视、躺着打游戏,每天都“黏”在椅子上,瘫在床上……然而这种“宅”的生活方式并不健康,长期缺乏运动,会对人的身体造成这些伤害。

1.会使组织器官机能下降,从而降低肌肉力量,引起肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状。

2.使呼吸循环功能低下,即使轻微劳动也会发生心悸和呼吸困难。

3.还会导致肥胖、糖尿病、心血管病、骨质疏松等疾病。

那么有哪些方法可以改善这些“假期病”呢?

能做到健康规律饮食,早睡早起,保持规律运动,“假期病”也会不治而愈的。

1. 在生活起居和饮食方面,首先是尽量做到起居有序,让生物钟与工作时间同步。

2. 其次是减轻肠胃负担,避免过油、过刺激性的食物。此外,及时恢复运动也是非常重要的。

不少人经历了假期的“放纵”,运动量减少。因此可以进行活动量相对大一点的运动,比如快跑、游泳、球类等。

蔡富根/整理

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